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新闻不重要，看图才是正事而她鍛煉身材的過程也告訴我們，身高雖然已經定型，我們不可以改變，但是身材的曲線我們完全可以通過後天的努力得到改善！隻要我們努力，沒有什麽不可能！真藝英的大長腿除了有身高的優勢，還跟他注重臀腿訓練有關係！那我們訓練臀腿在視覺上會給我們帶來啥影響呢！首先臀部訓練可以讓我們得臀部更加的挺翹飽滿，讓我們臀部更加的性感！也就是女生追求的蜜桃臀！挺翹的臀部可以提高我們的臀線，可以從視覺效果上，讓我們得腿顯得更長，讓我們身材比例變得更好！所以感覺自己腿短的朋友，試試鍛煉的臀部！下麵給大家介紹一組臀腿訓練動作，幫助大家居家就可以完成！如何做一個標準的徒手深蹲：身體站直，兩腿分開，背部挺直，收緊腹部，雙目直視前方然後保持上半身不動，身體開始下蹲，先屈髖部，再彎曲膝蓋，屁股盡量向後坐，使身體重量放在腳跟上膝蓋與腳尖保持方向一直，且不要超過腳尖，下蹲至大腿與地麵平行的高度即可，保持此動作1秒鍾然後腿部發力，使身體蹲起，重複此動作如何做一個標準的保加利亞分腿蹲：首先找一個與膝蓋同高的箱子，然後身體背對著箱子，同時一條腿的腳尖放在箱子上，另一條腿不動腳掌著地保持背部挺直，腰腹收緊，以前麵的腿為支點，身體開始下蹲，下蹲至大腿與地麵平行的高度就可以保持下蹲姿勢一秒鍾，然後腿部發力使身體起來，重複此動作如何做一個標準的自重臀橋：身體成仰臥平躺的姿勢，然後雙腿彎曲60度，腳掌著地，雙腿微微分開，上半身保持不動然後保持雙腿，上半身不動，臀部肌肉收縮，用力的向上頂起，使大腿，臀部，髖部，下背部成一條直線，保持此動作1秒鍾然後控製臀部緩慢回到準備姿勢，重複此動作如何做一個標準的跪姿驢踢：身體成俯臥跪姿姿勢，雙臂放在身體兩側，雙手與膝蓋撐地，保持背部挺直，腰腹收緊，背部成一條直線然後保持前半身姿勢不要動，其中一條腿用力的向後抬起，並且伸直，把腿抬到高點，保持動作1秒鍾然後控製腿部回到準備姿勢，雙腿交替做這樣的動作如何做一個站姿髖外展：身體成站直，背部挺直向前傾，腰腹收緊，然後在膝蓋上方大腿粗套一個彈力帶，是彈力帶繃緊。韓國人氣小模特，這個萌娃比女孩還可愛，又有新頭像可以換了
新闻不重要，看图才是正事現在國內外有越來越多的父母把自己的孩子打造成童星，在國內他們參與到盛行的親子真人秀，獲得了大量關注。
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